Liikunta

Liikunta on ihan super tärkeää meidän terveydelle. Se auttaa vähentämään sairauksia kuten diabetes ja sydänsairauksia. Vaikka ei joka päivä jaksaisi käydä salilla niin kevyempikin liikunta riittää, kuten kävely ja pyöräily tekee jo tosi hyvää sun terveydelle. Esim. koiran ulkoilutus on tosi hyvä liikkumistapa ilman, että tarvii tehdä mitään hikitreeniä.

Liikunta vaikuttaa myös paljon mieleen. Se auttaa vähentämään stressiä, parantaa fiilistä ja voi jopa auttaa keskittymään koulussa paremmin. Jos liikkuu kavereiden tai jonkun porukan kanssa, se on myös hauskaa ajanvietettä, kun voi mennä vaikka pelaamaan padelia tai korista ja samalla oppia sosiaalisia taitoja.

Aikuisen pitäisi liikkua päivässä noin 2,5 tuntia viikossa ja lasten ja nuorten noin 1 tunti päivässä. Valitettavasti nykyään tosi moni liikkuu liian vähän, koska kaikki teknologian keksinnöt kuten liukuportaat ja julkiset liikenteet tekee ihmisistä epä-aktiivisempia. Sen seurauksena liikkumattomuus lisää terveyshaittoja, kuten ylipaino, siksi on hyvää ja tärkeää, jos kaikki lisäisi enemmän liikuntaa arkeen edes pienen määrän.

Kirjoittajan nimimerkki: ET